jak jesc

[...] jem gdzieś pół godziny przed treningiem i faktycznie nie ma zbyt dużych ilości ww " *** Ten posiłek staraj się jeść 2-1,5h godziny przed wysiłkiem i żeby był bogaty w ww . Najlepiej 150-200g ryżu plus jakieś dodatki, typu warzywa, jakieś mięsko i będziesz miał energie . Jak masz lata to pij mocną kawę 30min przed treningiem, też daje kopa

[...] i tluszczy, od samego bialka nie urosniesz. Przejdz do dzialu odzywianie i przeczytaj najpierw posty podwieszone ( bardzo wazne ) tam dowiesz sie wszystkiego i tam tez ci pomoga (doradza) ulozyc odpowiednia diete i tam tez znajdziesz link jak obliczyc swoje zapotrzebowanie. ps. czytaj, wchlaniaj wiedze i powodzenia w dazeniu do celu. POZDRO

[...] gotowane czy zwykłe ? 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? Po pierwsze to powinienes podac swoje zapotrzebowanie kaloryczne.. Inaczej jak mamy Ci pomoc z dieta? Chociaz... patrzac tak na te Twoja diete to wszystko jest do zmiany.. W kazdym posilku czegos brakuje, a ten posilek "nr5" to nie jest posilek. Co [...]

najpierw ogarnij podstawy diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, każdy jest inny i taki podział nie ma sensu. Zacznij jeść. Trenuj regularnie. Wysypiaj się. U ciebie jest przelicznik masa=siła.

[...] ograniczeniu wody, soli i węglowodanów. Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się odwadniał czy nie. Jeżeli tak to bezpośrednio po ważeniu tylko delikatnie jakieś małe łyki wody. Jeżeli jest wszystko ok to mały posiłek złożony z węgli. Jak jest w porządku to już ładujesz się normalnie węglami. Przed walką jedz tylko to co jesz [...]

[...] ograniczeniu wody, soli i węglowodanów. Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się odwadniał czy nie. Jeżeli tak to bezpośrednio po ważeniu tylko delikatnie jakieś małe łyki wody. Jeżeli jest wszystko ok to mały posiłek złożony z węgli. Jak jest w porządku to już ładujesz się normalnie węglami. Przed walką jedz tylko to co jesz [...]

Dziękuję bardzo. Jeszcze jest dużo pracy, ale idzie ładna pogoda więc tylko ćwiczyć. Żeby tylko można było jeszcze dużo jeść hah. Jestem 7 miesięcy głodny. Najgorsze, są weekendy gdy nie pracuje. Jakoś w tygodniu w ciągu pracy nie myślę ciągle o jedzeniu. Ale jak mam czas wolny to masakra.

No dobra powiedzmy ze godzine po posilku ale jak juz zrobie brzuch to tak jak po treningu mam jesc jakis posilek czy samo bialko wystarczy z bananem powiedzmy?

koles mysli zenie ebdzie jadl miesa tylko odzywki i bedzie rosl... niestety ale nie mam slow do takiego spamuje mi na gg caly czas... Czlowieku zacznij jesc normlanie. Jak ma mieso w domu to woli zostac glodny apotem dziwi sie ze nie rosnie;/ SOrry zal mi takiego czlowieka... chcialem pomoc na gg ale niestety nie da rady... pozdriawam

[...] ale moja mama korzystała i mimo braku ćwiczeń i specjalnej diety stwierdziła poprawę. Kremy można stosować tylko dodatkowo, mogą lekko napiąć skórę. Choć moim zdaniem, jak się nie ma nadmiaru kasy to lepiej karnet na siłke kupić i skórę zwykłą oliwką dla dzieci nawilżać i masować. a poza tym...cellulit najlepiej pokochać, bo wszystkie [...]

moja rada .... czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj - wyciagnij wnioski - napisz plan - wrzuc go tu - popros o ocene - zacznij jesc i cwiczyc p.s. jak bedziesz czytał to ze zrozumieniem proponuje zdr.

[...] bo od działania enzymów drożdży i baterii z zakwasu, zmienia się wygląd mąki na bardziej "aksamitny" i chleba po upieczeniu. Jeśli nie ma tego połysku, to znaczy, że poszli jakoś na skróty i może zakwas jest w składzie, ale chleb rósł za szybko i ten zakwas go nie przerobił, jak należy. To tak z moich obserwacji przy pieczeniu. Zmieniony przez [...]

[...] można sobie wątrobę rozwalić i wogólę można nawet zejść AnonimBS postaram się przeczytać i zrobić wszystko choć nie wiem czy dam rade bo teraz w szkole pełno zaliczania mam jak nie do piątku to do niedzieli na pewno Teraz tak Ćwiczenia na siłowni Głównie robię partie mięśniowe i rowerek czyli wyciskanie biceps triceps itd. no i do tego rowerek [...]

[...] wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy jadłem zdrowo czy pizze 3x w tygodniu" i tu się zgodzę bo na przykład można mieść słabą przemianę materii tak jak w moim przypadku mogę jeść mało a nie tyje a mój kolega ma taką przemianę materii ze zjada 4 razy więcej niż ja jednego dnia a waży 65kg na 175cm

[...] dietę, czy tym razem jest lepiej? Płatki błyskawiczne zmieniłem na zwykłe, wyrzuciłem wafle i orzechy. Póki co zostawiłem jeszcze jogurt light, ale postaram się znaleźć jakiś zwykły kefir. To samo zrobię z margaryną. Czy wędlina rzeczywiście jest aż tak bardzo zła? I czy każda? Ewentualnie jest też w sprzedaży wędlina z łosia i jelenia. Czy [...]

Jesz normalnie bo prostu godzina Ci się przestawia, jesz od wstania do pójścia spać czyli tak jak zawsze, po prostu zamiast jeść posiłki między 6 a 24 jesz je między 14 a a 6 rano i tyle Też pracuje od 18 do 4-5 rano i zazwyczaj posiłki jem tak 12-15-17 przed pracą o 22 posiłek w pracy na przerwie i potem 4-5 rano po powrocie i spać. Zmieniony [...]

Złożyłem coś takiego,wiem że wybuchniecie śmiechem ale nie znam się na dietach. Proszę o opinie. Co do obiadu,jak wiadomo codziennie mam coś innego.. Jednak staram się nie przejadać zbytnio i nie jeść tłustych rzeczy. Może tak zostać? Oczywiście żadnych słodyczy,słodkich napoi i fast foodów. Do tego na siłowni chcę stosować Plan FBW,na przemian [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : taekwondo - skończyłem z tym jakieś pół roku temu, ćwiczyłem rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się dużo jeść, kontroluje aby było wystarczająco [...]

[...] wszystko co akurat jest w lodówce, tj. kanapki, płatki, obiad, który dla mnie został, coś słodkiego na przekąskę etc. - ogólnie rzecz biorąc przed snem upycham żołądek jak mogę. Z racji, że nie jestem w stanie jeść regularnych posiłków podczas pracy pomyślałem, żeby dopełnić się odżywką typu garnier w godzinach pracy... Nie wiem czy to non [...]